Главное
Возложение цветов, шествие бессмертного полка, смотр строя и песни и многое другое: как в Суворове отметили День Победы
Суворовские герои Дня Победы: ветеран Великой Отечественной войны Алексей Алексеевич Копылов
Суворовские герои Дня Победы: ветеран Великой Отечественной войны Иван Николаевич Костин
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Закон и порядок
    • Медицина
    • Образование
    • Жизнь в городе
    • Демография
    • Спорт
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Медицина
  3. Специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре рассказал, как с помощью физической активности поддерживать сер

Специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре рассказал, как с помощью физической активности поддерживать сер

  • 13.01.2024 11:00
Специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре рассказал, как с помощью физической активности поддерживать сер

8 января в регионе стартовала неделя продвижения активного образа жизни.

О том, как с помощью физической активности поддерживать сердце и сосуды здоровыми расскажет  главный внештатный специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре  департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области, чемпион России 2000 года в командном зачете по марафонскому и горному бегу, призер марафонов и пробегов «Дорога жизни», «Пушкин-Петербург», многократный призер Всемирных игр врачей в беге на длинные дистанции Аркадий Аркадьевич Чмуневич.

- Аркадий Аркадьевич, от состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Как тулякам  сохранить сердце и сосуды здоровыми?

- Медицинское сообщество едино во мнении, что физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека, и вносит свой вклад в профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета; уменьшает симптомы депрессии и тревоги; улучшает навыки мышления, обучения; способствует здоровому росту и развитию молодежи и повышает общий уровень благополучия.

Что же касается пользы физической активности  для нашего сердца и сосудов, то она неоспорима: физическая активность снижает вероятность образования тромбов, благотворно влияет на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов. 

У людей с  артериальной гипертонией снижается артериальное давление.

Врачи также отмечают, что на фоне регулярных занятий происходит повышение уровня «хорошего» и снижение уровня «плохого» холестерина,  снижение уровня глюкозы и инсулина.

- Существуют ли рекомендации по физической активности именно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями?

- Конечно. Обязательное условие перед началом тренировок -  проконсультироваться с врачом, который подберет именно для Вас уровень физической активности, оптимальные упражнения, определит допустимую частоту сердечных сокращений и т.д. Приступать к занятиям, не зная этих данных может быть опасно для здоровья.

Для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями считается достаточной динамическая физическая активность умеренной интенсивности длительностью 30 минут 3 раза в неделю. К умеренной физической активности можно отнести быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде по ровной поверхности, танцы.

- Какие занятия лучше всего помогут укрепить сердце и сосуды?

- Здесь бы я хотел отметить ходьбу. Пешие прогулки – самое доступное средство для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактики инсульта. Вам не требуется ни спортзала, ни приобретения специального оборудования. Можно использовать палки для скандинавской ходьбы, они дают дополнительную нагрузку.

Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.

Как показали последние исследования ученых, йога эффективна для снижения давления при гипертонии и уровня тревоги, отмечается ее положительное влияние на регуляцию сердечного ритма, улучшение работы сердечной мышцы. Йога улучшает самочувствие, психическое и эмоциональное здоровье.

Плавание - отличное средство для тренировки сердца и сосудов. Доказано, что регулярное посещение бассейна позволяет отказаться от препаратов, разжижающих кровь.

- Аркадий Аркадьевич, что можете пожелать нашим читателям в новом году?

- Избегайте малоподвижного образа жизни. Физическая активность поможет вам не только предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, поддерживать нормальный вес тела, но и улучшит настроение, снизит тревожность, поможет справиться с депрессивными состояниями, повысит жизненный тонус, самооценку и качество жизни.

Воспринимайте физическую активность как основную опору здорового образа жизни и  не забывайте получать удовольствие от процесса!

Читайте также

Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

  • 07 мая 2025 15:45

Как обеспечить здоровье на долгие годы, рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.

Читать далее

В Суворовском районе ремонт Агеевской амбулатории выполнен более чем на 50%

  • 28 апреля 2025 18:00

В Суворовском районе в 2024 году построены 4 модульных ФАПа в п. Ханино, с. Песковатское, д. Горки и с. Доброе, а также проведены капитальные ремонты Черепетской амбулаториии, здания терапевтического корпуса Суворовской ЦРБ, начат ремонт Агеевской амбулатории в п. Центральный. В 2025 году работы по ремонту Агеевской амбулатории продолжаются в рамках программы модернизации первичного звена здравоохранения национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Читать далее

На сайте «Доктор 71» появятся новые сервисы

  • 28 апреля 2025 15:40

28 апреля на совещании с органами исполнительной власти под председательством Губернатора Тульской области Дмитрия Миляева представили новый функционал сайта «Доктор71».

Читать далее

Лента новостей

Возложение цветов, шествие бессмертного полка, смотр строя и песни и многое другое: как в Суворове отметили День Победы
  • 18:30
Суворовские герои Дня Победы: ветеран Великой Отечественной войны Алексей Алексеевич Копылов
  • 17:00
Суворовские герои Дня Победы: ветеран Великой Отечественной войны Иван Николаевич Костин
  • 16:00
Суворовские герои Дня Победы: ветеран Великой Отечественной войны Алексей Трофимов
  • 15:00
Тульская Госавтоинспекция рассказывает, чем грозит подросткам нарушение правил дорожного движения
  • 14:30
«Герой 71»: участники СВО могут реализовать свой потенциал в сельском хозяйстве
  • 14:00
Суворовские герои Дня Победы: ветеран Великой Отечественной войны Василий Веселов
  • 13:00
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Месячник чистоты: В связи с погодными условиями общеобластной субботник перенесли с 12 на 26 апреля
  • 12:00 11 апреля 2025

2.

Как в Суворовском районе отметят День Победы?
  • 12:00 30 апреля 2025

3.

Житель Тулы осужден за государственную измену
  • 16:45 17 апреля 2025

4.

«Начнём будущее вместе!»: Центр творческого развития г. Суворова отметил 25-летний юбилей
  • 09:00 29 апреля 2025

5.

Суворовский район принял эстафету марафона «Равнение на Знамя Победы»
  • 16:00 21 апреля 2025

© 2024, Сетевое издание «Светлый путь. Суворовский район».
Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81507. Сетевое издание зарегистрировано 15 июля 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель: ГУТО «Информационное агентство «Регион 71».

301430, Тульская область, Суворовский р-н, г. Суворов, ул. Энергетиков, д. 5.

Главный редактор: Светлана Геннадьевна Пефтеева.

Все права на материалы, опубликованные на сайте spsuvorov.ru принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя. 12+

Яндекс.Метрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.