Сегодня главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Владимирович Кулагин расскажет нашим читателям об основных неинфекционных заболеваниях и факторах риска их развития
- Владимир Владимирович, какие основные заболевания врачебное сообщество относит к неинфекционным и каковы факторы риска их развития?
- Всемирная организация здравоохранения характеризует хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) как заболевания с продолжительным течением, эти заболевания являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов-факторов риска.
К основным ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Эти заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
Если говорить о факторах риска, то их принято делить на две группы:
первая – немодифицируемые, т.е. факторы риска, на которые мы с вами повлиять не можем: возраст, пол, наследственная предрасположенность;
вторая - модифицируемые, т.е. факторы риска, на которые мы можем повлиять: курение, нездоровое питание, избыточная масса тела, низкая физическая активность, повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина и глюкозы, стресс.
За счет коррекции факторов риска ХНИЗ у многих людей можно предотвратить.
- Владимир Владимирович, какие рекомендации нашим читателям Вы могли бы дать?
- Говоря о профилактике ХНИЗ, я бы сделал акцент на здоровом образе жизни. Ведь именно здоровый образ жизни позволяет нам оставаться здоровыми и активными долгие годы.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет и контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Важно знать свои показатели здоровья: уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии.
Питайтесь правильно: ограничьте потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); потребляйте фрукты и овощи не менее 400-500 гр. в день - 5 порций; увеличьте в своем рационе количество продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой и ограничьте продукты, содержащие добавленный сахар; постарайтесь снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров.
Откажитесь от вредных привычек. Курение сигарет является причиной 50% всех предотвратимых смертей среди курильщиков. В среднем курильщик теряет 10 лет жизни по причине курения. Я бы хотел еще раз напомнить нашим читателям, что нет безопасных доз и форм потребления табака- курение опасно в любой форме и количестве.
Алкоголь приводит к повышенному риску инвалидности и смерти от более чем 200 заболеваний и состояний, включая инфекционные заболевания и травмы.
Будьте физически активными. Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).
- Владимир Владимирович, Вы упомянули о показателях здоровья. Можно подробнее рассказать, где наши читатели могут пройти обследования и узнать свои цифры здоровья?
- Я снова хотел бы напомнить жителям региона о том, что своевременное обращение к врачу является одним из ключевых моментов в поддержании здоровья и профилактике ХНИЗ.
Ежегодные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация помогут не только узнать цифры здоровья, но и получить консультацию врача на предмет риска развития заболеваний и необходимые рекомендации.
На диспансеризацию легко записаться через портал государственных услуг Тульской области, сайт Доктор71 или вы обратиться в отделение (кабинет) медицинской профилактики или к участковому врачу – терапевту в поликлинику по месту жительства (прикрепления).
Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях. Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!
С 20 по 26 октября Минздрав России проводит неделю популяризации потребления овощей и фруктов. О том, как эти продукты помогают организму, рассказывает главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения Тульской области Владимир Кулагин.
Министр здравоохранения Тульской области Сергей Мухин провел встречу с жителями Суворовского района. Такие встречи проходят по поручению губернатора Дмитрия Миляева. Они помогают установить прямой диалог между властью и населением.
С 13 по 19 октября по инициативе Минздрава РФ проходит Неделя борьбы с раком молочной железы. Это заболевание, к сожалению, уже много лет удерживает печальное лидерство как самое распространенное онкологическое заболевание у женщин в России и мире.
