Иммунная система человека- это сложный и эффективный механизм, который защищает нас от болезней. Однако неправильный образ жизни - это прямой путь к ослаблению иммунитета.
Суворовцам рассказывают, как вредные привычки влияют на иммунитет.
Так, курение наносит урон легким и иммунной системе, повреждая клетки легких и подавляя производство лейкоцитов. Это делает курящих более восприимчивыми к инфекциям, таким как пневмония, бронхит и туберкулез. Курение также повышает риск развития рака легких и других видов рака.
Чрезмерное употребление алкоголя, в свою очередь, подавляет активность иммунных клеток, делая их менее эффективными в борьбе с инфекциями. Алкоголь также повышает уровень воспаления в организме, что ослабляет иммунитет и делает нас более уязвимыми для различных заболеваний.
Физическая активность стимулирует производство лейкоцитов и укрепляет иммунную систему. Недостаток движения приводит к снижению количества лейкоцитов и ослаблению иммунитета. Сидячий образ жизни также увеличивает уровень стресса, который негативно влияет на иммунную систему.
Для укрепления иммунитета следует изменить свой образ жизни. Так, одним из важных решений будет бросить курить. Также следует бросить употреблять алкоголь. Если по каким-то причинам вы не можете это сделать, то пробуйте максимально ограничить употребление алкоголя.
Для укрепления иммунитета также необходимо хотя бы 30 минут в день в большинстве дней недели уделять физической активности. И конечно же, важным является сбалансированное питание, включающее больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также достаточный сон.
Изменяя свой образ жизни в лучшую сторону, мы можем укрепить свой иммунитет, защитить себя от болезней и жить более полной жизнью.
Третья неделя января объявлена Минздравом России неделей продвижения активного образа жизни. О том, как даже минимальная, но регулярная физическая активность может кардинально улучшить здоровье и качество жизни нам рассказал главный специалист по медицинской профилактике Тульской области, Владимир Кулагин.
С возрастом профилактика здоровья требует особого внимания и подхода. Особенно это касается пожилых людей. У них возрастает распространенность хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, бронхолегочных, сахарного диабета, а также их сочетаний. Чтобы избежать их обострений и сохранить качество жизни, важно следовать нескольким ключевым правилам. О них рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.
Во время праздников, когда употребление алкоголя часто становится нормой, особенно важно понимать долгосрочные последствия для здоровья. Алкоголизм официально признан причиной десятков заболеваний и остаётся одной из ведущих причин ухудшения здоровья населения. О том, как систематическое употребление спиртного разрушает организм изнутри, рассказывает заместитель главного врача областного наркодиспансера Юлия Перминова.
