Школьный возраст – это время, когда дети интенсивно растут и развиваются – и физически, и умственно аспекте. В школе во много раз возрастают нагрузки на нервную систему ребенка. Поэтому очень важно правильно организовать питание школьника и быть всегда в курсе того, насколько сбалансирован его дневной рацион.
Большинство работающих родителей дают ребенку деньги для питания в школьной столовой, а после рабочего дня интересуются его успехами на уроках. А над тем, чем питался ребенок целый день, они не очень задумываются. Многие школьники не уделяют должного внимания правильному питанию и утоляют голод перекусами, употребляя в пищу вредные для здоровья продукты: чипсы и т.п. В результате у ребенка пропадает аппетит, а нужных организму питательных веществ, микроэлементов и витаминов он не получает.
Питание многих школьников далеко от идеального и только родители могут изменить отношение ребенка к своему здоровью. Необходимо вырабатывать у него привычку питаться пять раз в день, из них три – горячими блюдами. Дети должны соблюдать следующий режим питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Диетологи дают несколько советов насчет того, каким должно быть питание школьников:
- полезнее не жареные блюда, а приготовленные на пару, вареные или запеченные;
- старайтесь не кормить школьника блюдами с большим содержанием жиров, соли и добавленного сахара;
- в рационе ребенка должно быть больше овощей, фруктов и других продуктов, содержащих пищевые волокна;
- не забывайте включать в рацион молочные и кисломолочные продукты: например, один стакан молока или кефира ежедневно;
- приучайте школьника соблюдать оптимальный режим питания, чтобы он завтракал, обедал и ужинал в одно и то же время каждый день, не пропускал приемы пищи;
- следите за сроками годности и условиями хранения продуктов; не допускайте, чтобы ребенок ел просроченные продукты.
Новогодние каникулы — своеобразный социальный эксперимент над организмом. За несколько дней привычный распорядок жизни, отлаженный месяцами, резко сменяется другим режимом: с избытком пищи, нестабильным сном и кардинально иным уровнем активности.
Почему бокал вина делает беседу приятнее, а несколько бокалов могут привести к вспышке гнева или глубокой тоске? Как эпизодическое употребление перерастает в навязчивую потребность, которая перестраивает работу нейронных сетей? В поисках ответов мы обратимся к нейробиологии — и узнаем, что происходит под черепной коробкой, когда в кровь поступает этанол, и к каким долгосрочным последствиям для эмоций и поведения это может вести.
Новогодние праздники ежегодно сопровождаются ростом количества травм, связанных с неосторожным обращением с пиротехникой. О том, как обезопасить себя и близких, рассказал главный фельдшер Тульского территориального центра медицины катастроф Максим Янкин.
