Не только больным: зачем здоровому человеку идти в центр здоровья
С 15 по 21 сентября в России проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья, приуроченная к Всемирному дню безопасности пациента 17 сентября.
Суворовцам рассказывают, как избежать обострения хронических неинфекционных заболеваний
Фото: ИА "Регион 71"
Первым делом, уделяйте внимание своему питанию. Ограничьте потребление соли до 5 г в день (примерно 1 чайная ложка без верхушки), а также старайтесь употреблять не менее 400-500 г фруктов и овощей каждый день — это 5 порций. Включайте в рацион больше цельнозерновых и бобовых продуктов для получения клетчатки и минимизируйте потребление добавленного сахара. Снижайте количество насыщенных жиров и полностью откажитесь от трансжиров.
Избавьтесь от вредных привычек. Курение снижает продолжительность жизни в среднем на 10 лет.
«Регулярная физическая активность также крайне важна. Взрослым следует уделять физическим упражнениям умеренной интенсивности не менее 150 минут каждую неделю или же 75 минут высокоинтенсивной активности. При этом каждая тренировка должна длиться как минимум 10 минут», – отметил главный врач Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации имени Я. С. Стечкина Владимир Кулагин.
Он также подчеркнул важность диспансеризации и плановых медицинских осмотров.
Подробную информацию о здоровом образе жизни можно найти на портале Министерства здравоохранения РФ Takzdorovo.ru.
Трезвость: одни плюсы для вашей жизни
8 – 14 сентября в России проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Она приурочена к ежегодному Дню трезвости, который отмечается 11 сентября. В рамках тематической Недели проводятся профилактические мероприятия, выступая на которых заместитель главного врача областного наркодиспансера №1 Юлия Перминова и ее коллеги рассказывают об опасности вредных привычек и алкогольной зависимости.
В Тульской области от гриппа вакцинировались почти 50 тысяч жителей
Министр здравоохранения Тульской области Сергей Мухин проинспектировал ход вакцинации в передвижном комплексе возле ТРЦ «Макси». Он пообщался с медработниками и жителями, проверил условия хранения вакцины. В рамках прививочной кампании уже вакцинировано около 50 тысяч жителей, из них более 10 тысяч – дети. Вакцинация взрослых проводится отечественными вакцинами «Флю-М» и «Совигрипп», детей – «Ультрикс Квадри». Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства.
