Не только больным: зачем здоровому человеку идти в центр здоровья
С 15 по 21 сентября в России проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья, приуроченная к Всемирному дню безопасности пациента 17 сентября.
По инициативе Мнздрава России эта неделя объявлена сохранения психического здоровья
Она приурочена ко Всемирному дню психического здоровья 10 октября.
Как влияет алкоголь на психическое здоровье? Об этом в нашем материале
Алкоголь влияет на систему вознаграждений и мотивации в мозге. Он вызывает оживление, потому что в мозге высвобождается дофамин, обладающий активизирующим действием. Также он вызывает ощущение приятности и удовольствия, поскольку высвобождаются эндогенные опиоидные белки. Способность к контролю эмоций снижается, усиливаются «плохие» чувства, поскольку повреждается серотониновая система. Поэтому и говорят, что алкоголь является депрессантом, поскольку он повышает стресс, депрессию и тревожность. Это происходит и в том случае, если зависимость еще не сформировалась.
Долговременное употребление алкоголя приводит к зависимости. Организм настолько привыкает к алкоголю, что он требуется все время, а количество только растет. Метаболизм мозга и ее структуры значительно изменяются. Благодаря этому возникает постоянная «грызущая» тяга выпить алкоголь. Эмоциональная система становится значительно негативнее, начинает хуже работать. Мозг становится более уязвим, а вероятность возникновения депрессии, повышенной тревожности и проблем со сном значительно растет.
Следите, чтобы алкоголь не влиял на ваше эмоциональное равновесие.
- Осознайте свое эмоциональное состояние
- Используйте другие способы расслабления, например, спорт, приятные и расслабляющие занятия
- Изучайте техники расслабления, чтобы справиться со стрессом, например, дыхательные упражнения
- Расскажите кому-нибудь о своих заботах, не оставайтесь с ними один на один, не скрывайте их за алкоголем. Лучше обратиться к психологу, психотерапевту, врачу психиатру за квалифицированной помощью
- Вместо того, чтобы бежать от проблем, изучите техники решения проблем, посмотрите на ситуации, требующие решения. После у вас будет возможность гордиться собой, когда вы справитесь с делами!
- Вместо того, чтобы усыплять себя алкоголем, позаботьтесь о гигиене сна, чтобы улучшить эту неотъемлемую фазу жизни
- Отслеживайте, является ли употребление алкоголя вашей собственной свободной волей или вы просто не смогли противостоять социальному давлению. Научитесь отстаивать свое мнение и говорить «нет», если вы на самом деле не хотите употреблять алкоголь
- Следите, чтобы алкоголь не влиял на ваше эмоциональное равновесие и выберите безалкогольный способ достижения и поддержания эмоционального баланса.
Трезвость: одни плюсы для вашей жизни
8 – 14 сентября в России проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Она приурочена к ежегодному Дню трезвости, который отмечается 11 сентября. В рамках тематической Недели проводятся профилактические мероприятия, выступая на которых заместитель главного врача областного наркодиспансера №1 Юлия Перминова и ее коллеги рассказывают об опасности вредных привычек и алкогольной зависимости.
В Тульской области от гриппа вакцинировались почти 50 тысяч жителей
Министр здравоохранения Тульской области Сергей Мухин проинспектировал ход вакцинации в передвижном комплексе возле ТРЦ «Макси». Он пообщался с медработниками и жителями, проверил условия хранения вакцины. В рамках прививочной кампании уже вакцинировано около 50 тысяч жителей, из них более 10 тысяч – дети. Вакцинация взрослых проводится отечественными вакцинами «Флю-М» и «Совигрипп», детей – «Ультрикс Квадри». Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства.
