С 4 по 10 ноября в России проходит неделя, посвящённая сохранению душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе борьбы со стрессом.
Медицинский психолог областной психиатрической больницы Юлия Курачинова отмечает, что стресс представляет собой эмоциональное и физическое напряжение, возникающее под воздействием различных неблагоприятных факторов.
К числу наиболее распространённых симптомов стресса можно отнести:
• Постоянное ощущение усталости;
• Трудности с концентрацией внимания и забывчивость;
• Снижение работоспособности или, наоборот, проявления трудоголизма;
• Нервные тики и изменения в поведении;
• Конфликты как на работе, так и в семейной жизни;
• Головные боли и повышенная сонливость;
• Изменения в весе и нарушенный режим питания (когда люди либо отказываются от еды, либо «заедают» стресс).
«Причиной стресса могут быть информационные перегрузки (обилие негативной информации из СМИ, Интернета), раздражение от переизбытка общения, конфликты, ссоры, напряжённые условия труда, последствия физической или психологической травмы, проблемы в личной жизни», - подчеркнула Юлия Курачинова.
Длительный или хронический стресс может привести к различным заболеваниям, таким как инсульт, инфаркт, сахарный диабет, ожирение, нарушения в работе пищеварительной и иммунной систем, неврозы, головные боли, депрессия и многое другое.
Вот несколько способов справиться со стрессом:
• Установите регулярный режим сна – старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Сократите потребление негативной информации из Интернета и средств массовой информации.
• Если стресс возникает из-за внешних обстоятельств (условия работы, конфликты с коллегами и т.д.), постарайтесь изменить ситуацию.
• Каждый день выделяйте хотя бы полчаса на полноценный отдых – это может быть ваше любимое хобби, занятия спортом или медитация.
• Не стремитесь выполнить все дела сразу. Определите приоритеты и не берите на себя дополнительные задачи, если чувствуете, что их слишком много.
• Сосредоточьтесь на положительных эмоциях: вспоминайте радостные и значимые моменты вашей жизни.
«Кратковременный стресс – нормальное явление. Но когда это состояние становится хроническим, человеку гораздо труднее выполнять повседневные задачи, а его организм начинает «бунтовать». В таких случаях необходима помощь специалиста», - сказала специалист.
В Тульской области работают кабинеты бесплатной психологической помощи. Подробнее о них можно узнать здесь: https://tokpb71.gosuslugi.ru/kontaktnaya-informatsiya/kabinety-psihologicheskoy-pomoschi/.
Кроме того, пообщаться со специалистом можно по телефону круглосуточной горячей линии психиатрической больницы им. Н. П. Каменева: 8(800)550-65-86 и по телефону Семейного МФЦ «Мой семейный центр»: 129.
Третья неделя января объявлена Минздравом России неделей продвижения активного образа жизни. О том, как даже минимальная, но регулярная физическая активность может кардинально улучшить здоровье и качество жизни нам рассказал главный специалист по медицинской профилактике Тульской области, Владимир Кулагин.
С возрастом профилактика здоровья требует особого внимания и подхода. Особенно это касается пожилых людей. У них возрастает распространенность хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, бронхолегочных, сахарного диабета, а также их сочетаний. Чтобы избежать их обострений и сохранить качество жизни, важно следовать нескольким ключевым правилам. О них рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.
Во время праздников, когда употребление алкоголя часто становится нормой, особенно важно понимать долгосрочные последствия для здоровья. Алкоголизм официально признан причиной десятков заболеваний и остаётся одной из ведущих причин ухудшения здоровья населения. О том, как систематическое употребление спиртного разрушает организм изнутри, рассказывает заместитель главного врача областного наркодиспансера Юлия Перминова.
