У длинных выходных есть небольшой минус: по их окончании довольно сложно вернуться к привычному рабочему темпу. В первое время вы можете ощущать усталость и невнимательность — таким образом ваше тело реагирует на стресс, вызванный резкой сменой обстановки. Портал Объясняем.РФ предлагает несколько советов, как вновь войти в рабочий ритм.

Поддержите себя

На работе не пытайтесь сделать всё сразу: распределяйте задачи равномерно, чтобы избежать перегрузок.

Создайте комфортную атмосферу в офисе. Разместите на столе новогоднее фото в рамке или поставьте изображение на телефон. Также можно взять с собой что-то из подарков — например, новый ежедневник. Пообщайтесь с коллегами о том, как прошли ваши каникулы.

Вечером уделите время себе. Прогуляйтесь на свежем воздухе или сходите в кафе с друзьями, почитайте интересную книгу перед сном.

Высыпайтесь

После 15:00 постарайтесь избегать употребления кофе и чая, которые могут вас взбодрить, а алкоголь лучше исключить вовсе.

Каждый день старайтесь ложиться спать на полчаса раньше, чем накануне, пока не вернетесь к привычному распорядку.

Обеспечьте себе комфортные условия для сна — поддерживайте прохладу в комнате, создавайте тихую и темную обстановку.

За 1-2 часа до сна отключайте телефон и другие гаджеты.

Питайтесь правильно

Садиться на диету после праздников — это дополнительный стресс для организма.

Возвращайтесь к обычному питанию постепенно. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, ограничивая сладости, мучные изделия и фастфуд.

Ужинать рекомендуется за три часа до сна или даже раньше.

Занимайтесь спортом

Если во время каникул вы прекратили тренировки, пора возобновить занятия. Спортивные нагрузки не только помогут вернуть вашу физическую форму, но и улучшат настроение.

Если же ваши выходные были очень насыщенными, для восстановления организму будут полезны:

- массаж;

- посещение бани или сауны;

- лёгкие разминки — растягивающие упражнения или прогулки.

Источник