В Тульской области продолжается вакцинация от гриппа
6 октября на рабочем совещании с органами исполнительной власти под председательством Губернатора Дмитрия Миляева обсудили ход вакцинации жителей региона от гриппа.
Нормально есть и спать: тулякам объяснили, как укрепить психическое здоровье
Фото: Министерство здравоохранения Тульской области
Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 Юлия Курачинова объяснила, как можно сохранить и укрепить психическое здоровье.
Прежде всего специалист отметила необходимость добавить в жизнь физической активности. По словам Юлии Курачиновой, полчаса нагрузки в день положительно влияют на психологическое состояние человека. По утрам тулякам нужно делать зарядку, а по вечерам — совершать прогулки.
Немаловажным фактором сохранения ментального здоровья является и питание. Обилие фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов улучшают работу мозга, отмечает психолог.
Кроме того, для улучшения психологического состояния необходимо составить режим работы и отдыха. Спать надо 7-8 часов, а вставать — в одно и то же время каждый день. Также для ментального здоровья необходимо развивать социальные связи, поскольку общение — один из самых эффективных способов борьбы со стрессом.
Негативно на психику влияют вредные привычки, уверена Юлия Курачинова. Так, алкоголь и никотин провоцируют эйфорию и возбуждение, которые являются следствием ослабления тормозных механизмов нервной системы.
Также Юлия Курачинова отметила, что тулякам не стоит стесняться обращаться к специалистам при наличии психологических проблем. В минздраве Тульской области отмечают, что в регионе работают бесплатные кабинеты психологической помощи. С начала года их посетили более 8,5 тысяч жителей. Самыми популярными запросами оказались борьба со стрессом и тревогой, устранение посттравматического синдрома и поиск пути разрешения конфликтов с семьей и друзьями.
Суворовцы могут пройти бесплатную диспансеризацию
Более половины смертей в России происходит из-за болезней сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, злокачественных новообразований, сахарного диабета и хронических нарушений в работе органов системы дыхания.
Скорая помощь или неотложка: «Светлый путь» разбирается, когда необходима экстренная помощь
Когда человек серьёзно пострадал и счёт идёт на минуты, ему нужна экстренная помощь. Бывает и так, что вызов скорой происходит по абсолютно надуманным причинам. Слишком впечатлительный человек порезал палец и кричит медикам в трубку, что скоро умрёт от заражения крови. А ведь каждый такой необдуманный вызов может стоить жизни того, кто реально нуждался в помощи, но не дождался её из-за занятости кареты скорой помощи.
